Alte Gewohnheiten durch neue zu ersetzen, ist nicht immer so einfach. Auch in diesem Jahr hast du dir bestimmt etwas vorgenommen – sei es mehr Sport zu treiben, mehr zu entspannen oder endlich die schon lange fällige Ernährungsumstellung durchzuziehen. Bei Letzterem können wir behilflich sein, denn gesunde Ernährung hat jede Menge Vorteile:
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mehr körperliche und geistige Leistung
- mehr Wohlbefinden und bessere Stimmung
- glatte Haut und stärkere Haare/Nägel
- definierter Körper
1. Bleib realistisch!
Vielleicht entscheidest du dich für eine Ernährungsumstellung aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen. Auch wenn die Motivation am Anfang in Hülle und Fülle vorhanden ist, solltest du eins bedenken: Übernimm dich nicht!
- halte dir deine langfristigen Ziele vor Augen
- teile deine Ziele in realistische Schritte ein
- sei stolz auf jeden noch so kleinen Erfolg
Übertreibe es nicht mit deinem Vorhaben, denn Gewohnheiten lassen sich meist nur langsam ändern.
Neue Verhaltensweisen müssen nach und nach zur Routine werden.
2. Tschüss zu Crashdiäten
Mal ernsthaft: wie lange soll das mit der Kohldiät funktionieren? Crashdiäten haben oftmals unrealistische und auch total ungesunde Herangehensweisen, die dich zum Ziel führen sollen. Diese Diäten kann man nicht ewig durchziehen und außerdem bringen sie unweigerlich den sehr frustrierenden Jojo-Effekt mit sich.
Warum sich quälen, wenn es auch einfacher und gesünder geht?
Eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung kannst du bis in alle Ewigkeit durchziehen und sie wird dir niemals schaden. Du kannst trotzdem noch in Restaurants gehen, ohne allen Beteiligten mit Sonderwünschen auf den Keks zu gehen. Dein Körper und Geist werden es dir auf jeden Fall danken!
3. Vermeide Versuchungen
Niemand mag Verschwendung, deswegen sollten alle zuckerhaltigen Versuchungen nicht in der Mülltonne landen. Verschenke die Süßigkeiten lieber an Freunde und Familie. Oder du versuchst es mit Foodsharing, damit du Verschwendung vermeiden und andere glücklich machen kannst.
Falls du öfters mit Freunden und Kollegen essen gehst, bitte sie mit dir in Restaurants zu gehen, die zu deiner neuen Ernährung passen. Dann hast du nicht das Gefühl etwas zu verpassen und vielleicht findet ihr das ein oder andere neue Lieblingsrestaurant!
4. Die richtige Planung ist der beste Weg
Du hast keine Zeit stundenlang in der Küche zu stehen und greifst dann doch immer wieder zur Tiefkühlpizza? Es gibt immer wieder Momente im Leben, da passt aufwendiges Kochen nicht in die Planung oder man hat einfach keine Lust. Deswegen ist richtige und einfache Planung der beste Weg zum Ziel. Lege ein paar schlichte Rezepte fest, die du immer wieder schnell und einfach zubereiten kannst. Das erleichtert den Einkauf nach
einiger Zeit, da du bereits weißt, welche Lebensmittel du kaufen musst. Die Zubereitung wird dann ebenfalls zur Routine. Du weißt nicht, worauf du achten sollst und worauf es bei einer gesunden Ernährung ankommt?
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5. Starke Hilfe in schweren Zeiten
Wie wäre es mit unserem ganz besonderen Produkt-Dreamteam, um dir die Ernährungsumstellung zu erleichtern? Der Happy Slim Shake ist eine leckere Ersatzmahlzeit, die dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Um den natürlichen Boost kümmert sich unser L-Amino-Basix, damit du noch schneller ans Ziel kommst.
6. Immer die Motivation vor Augen
Manchmal kann eine Ernährungsumstellung frustrierende Zeiten mit sich bringen. Vielleicht bist du ja bei Zucker „schwach geworden“ oder hast eines deiner Ziele nicht erreicht? Dann würde man am liebsten alles hinschmeißen und zu alten Gewohnheiten zurückkehren.
Diesen Moment hat jeder einmal, deswegen ist es wichtig, sich immer wieder vor Augen zu führen, warum man eine Ernährungsumstellung begonnen hat!
Unser Fazit
Eine Ernährungsumstellung sollte nicht als klassische Diät gesehen werden, sondern als Upgrade der Ernährungsweise. Sie wird dein Wohlbefinden samt deinen Leistungen steigern und deinen Körper zum gesunden Wunschgewicht führen.
Lass dir Zeit für den Weg dahin und feiere jeden noch so kleinen Erfolg. Erlebe die Veränderung!